Tag Archives: mente

Meditación Samatha

Meditar no siempre es fácil, especialmente al inicio, pues requiere disciplina y práctica para su perfección. Por tanto, requiere entrenamiento, pero a la larga sus beneficios para la salud son numerosos.

En el mundo acelerado en el que vivimos, muchas personas encuentran en la meditación una forma de conectar de nuevo con ellos mismos, lejos de la cultura occidental, donde el consumo y los valores materialistas rigen la vida de la gran mayoría de ciudadanos. La meditación es una manera de recuperar la esencia de uno mismo y lograr la paz interior.

Cuando nos adentramos en el mundo de la meditación descubrimos que es muy amplio. Existen muchos tipos de meditación, desde la calma mental hasta la meditación basada en el amor y la compasión. Para aquietar la mente lo ideal es practicar una meditación llamada Samatha, que significa, calma mental. De hecho, el mindfulness nace de la meditación Samatha.

La meditación Samatha es la que practicaba Buda, es una introducción hacia la meditación Vipassana.

Consiste en poner el foco de atención en algo muy específico (hay quien la mirada en una vela o un objeto para poder así tomar conciencia de cómo divaga nuestra mente, Al estar focalizados en ese algo estable, fijo e inmanente, vamos entrenando poco a poco nuestra percepción y atención centrada en un objeto o en la propia respiración, de todas, es la que a mí más me funciona.

Cierro los ojos y me centro en la respiración durante 5 o 10 minutos y esto me sirve de puente hacia la introspección y llegar al SER.  

Los budistas dicen que la mente se puede comparar a un mono. Al igual que un mono salta de rama en rama, continuamente agitado, la mente salta sin parar de un pensamiento a otro, lo que nos deja agitados y confusos.

Pero ¿por qué está la mente inquieta ?, ¿cómo se puede calmar y encontrar la quietud de la mente?

Desprenderse de lo no esencial

Para mantener la mente tranquila no hay que distraerse. Desprenderse de lo no esencial es la clave para centrarse en lo que realmente importa. Siendo consciente del momento presente podremos encontrar la paz y la quietud. 

Pero, ¿cómo nos desprendemos de lo no esencial ?, ¿qué es lo esencial y qué no ?, ¿cómo escuchar en nuestro interior la respuesta en medio de tanto ruido? En realidad, el primer paso es bastante fácil, basta con parar y permanecer en silencio. En esta falta de acción empezaremos a encontrar respuestas.

Calmar la mente inquieta

La meditación es una excelente herramienta para calmar la mente inquieta. La meditación reduce el ajetreo incesante de la mente. De hecho, concentrarse en la respiración es mucho más fácil de lo que parece y permite tener una conciencia más profunda de la tranquilidad.

Con la práctica y la persistencia se puede desarrollar la capacidad de encontrar esa tranquilidad a través de la medición sin importar lo que está pasando alrededor.

Beneficios de la meditación

De forma resumida, estos son algunos beneficios de la meditación:

  • Aumenta tu autoconocimiento:  algunas formas de meditación ayudan a reflexionar sobre la propia experiencia .
  • Mitiga los efectos del estrés:  ayuda a encontrar la calma y reducir los niveles de estrés y ansiedad.
  • Afecta positivamente al sistema inmunológico:  tiene efectos positivos en la salud general.
  • Mejora la capacidad de atención y concentración :  trabaja la autoconciencia y la atención.
  • Es útil para empatizar con los demás:  mejora las relaciones interpersonales.
  • Aumenta la tolerancia al dolor:  reduce los síntomas dolorosos .
  • Mejora la memoria y las funciones cognitivas:  acrecienta la memoria tal y como indican algunos estudios.
  • Potencia la aparición de pensamientos positivos:  ayuda a tener una actitud optimista y positiva.

Aunque suene un poco tópico es importante recordar que estar agradecido por lo que tienes es lo que realmente te ayudara a ver las cosas de otra manera. 

mente

Artes marciales Sugerencias Para comenzar Ahora mismo

La industria de Artes y oficios es realmente abundante en selección . Hay ciertamente cualquier cosa allí para todos , por igual viejos y jóvenes. Hay innumerables métodos de que te involucres en artes y manualidades . Este artículo le dará algunos consejos sobre lo que puede hacer y cómo puedes obtener el máximo de este afición .

Esté atento recto se queda cuando está al aire libre. Stays lead to algunos sobresalientes artes y manualidades componentes . Puede hacer un cimiento junto con ellos . Se utilizan para banderas . También puedes reducirlos hacia abajo poder pintar ellos especiales matices. Pueden hacer para entretenerse suministros tener imaginativo con.

Debería estar interesado por sus productos, pero no sabe qué hacer con el completado mercancía, pensar en {vender | marketing | oferta | promocionándolos! Podrías muy fácilmente y asequible tener la capacidad de configurar una mesa de comedor en un comunidad mercado , o simplemente tener un patio transacción. Esto puede ayudarte excelente tu oficio , también como ganarle algo adicional desembolsar fondos también .

Haz todo lo que puedas para generar un arte ocuparse de lo que ya tiene en su casa. Esto no es generalmente posible , pero debería intentarlo. no a menudo vale trabajar hacia el tienda minorista para tener el mejor papeles , detalle fino, cut , etc . Usted puede reducir su entusiasmo por su emprendiendo cuando tenga que hacerlo romper operar quehaceres .

Una vez que su mortero seque en el mosaico, rocíe con Windex y limpiar limpiar a fondo . Esto puede déjelo descansar buscando su más grande.

Si te gusta esculpir, pero agotado sugerencias o están perplejos con respecto a qué generar , tener un venda de los ojos. Personas que sufren de algunas experiencia con la escultura pueden producir increíble secciones cuando simplemente usan sus mentes y dedos ! Establecer usted mismo como usted normalmente lo haría, y simplemente poner una venda en los ojos, o cerrar tu vista y permite tu imaginación ir.

Si estás esforzándote recoger aceite obra de arte para que arruines, ¡no problemas! Simplemente pintura fresca a través del arruinar sobre el tela . aprenderás que gas pinturas suelen ser versátiles , y su superficie no se dañará con solo algunos chaquetas de color . Podría muy bien incluso luego agregar nivel a su nueva emprendimiento !

Emprender manualidades y artes bienes no debe ser caro. Hay numerosos formas podría gastar menos debería ser artístico y reutilizar popular materiales usted actualmente personal en su residencia. No obtenga un costoso obra de arte paleta de colores. No tirar esos huevos cartones si están vacíos ya que ellos harán un excelente paleta de color .

¿Necesita una excelente manera almacenar su cinta ? Coger un de pie trozos de papel toalla de baño propietario. Básicamente deslizamiento cada rollo de cinta en su documento paño propietario para un sencillo organización dispositivo . El papel toalla propietario le permite quitar el cinta necesitará con una manos . Simplemente cortar la cantidad que necesitará tener y coloque el trozos de papel toalla suave propietario atrás en su auténtico ubicación .

Centrarse en artes y manualidades traerá varios beneficios . Cosas que harás puede ser amado por tu cuenta o de tu familiares y amigos . Esta es ciertamente la mejor manera de revelar una cosa de usted mismo . Mantenga estos consejos en su mente como usted ubicar tu propio personal nicho en todo el mundo de artes y oficios .

el arte de la guerra

Meditación Samatha

Meditar no siempre es fácil, especialmente al inicio, pues requiere disciplina y práctica para su perfección. Por tanto, requiere entrenamiento, pero a la larga sus beneficios para la salud son numerosos.

En el mundo acelerado en el que vivimos, muchas personas encuentran en la meditación una forma de conectar de nuevo con ellos mismos, lejos de la cultura occidental, donde el consumo y los valores materialistas rigen la vida de la gran mayoría de ciudadanos. La meditación es una manera de recuperar la esencia de uno mismo y lograr la paz interior.

Cuando nos adentramos en el mundo de la meditación descubrimos que es muy amplio. Existen muchos tipos de meditación, desde la calma mental hasta la meditación basada en el amor y la compasión. Para aquietar la mente lo ideal es practicar una meditación llamada Samatha, que significa, calma mental. De hecho, el mindfulness nace de la meditación Samatha.

La meditación Samatha es la que practicaba Buda, es una introducción hacia la meditación Vipassana.

Consiste en poner el foco de atención en algo muy específico (hay quien la mirada en una vela o un objeto para poder así tomar conciencia de cómo divaga nuestra mente, Al estar focalizados en ese algo estable, fijo e inmanente, vamos entrenando poco a poco nuestra percepción y atención centrada en un objeto o en la propia respiración, de todas, es la que a mí más me funciona.

Cierro los ojos y me centro en la respiración durante 5 o 10 minutos y esto me sirve de puente hacia la introspección y llegar al SER.  

Los budistas dicen que la mente se puede comparar a un mono. Al igual que un mono salta de rama en rama, continuamente agitado, la mente salta sin parar de un pensamiento a otro, lo que nos deja agitados y confusos.

Pero ¿por qué está la mente inquieta ?, ¿cómo se puede calmar y encontrar la quietud de la mente?

Desprenderse de lo no esencial

Para mantener la mente tranquila no hay que distraerse. Desprenderse de lo no esencial es la clave para centrarse en lo que realmente importa. Siendo consciente del momento presente podremos encontrar la paz y la quietud. 

Pero, ¿cómo nos desprendemos de lo no esencial ?, ¿qué es lo esencial y qué no ?, ¿cómo escuchar en nuestro interior la respuesta en medio de tanto ruido? En realidad, el primer paso es bastante fácil, basta con parar y permanecer en silencio. En esta falta de acción empezaremos a encontrar respuestas.

Calmar la mente inquieta

La meditación es una excelente herramienta para calmar la mente inquieta. La meditación reduce el ajetreo incesante de la mente. De hecho, concentrarse en la respiración es mucho más fácil de lo que parece y permite tener una conciencia más profunda de la tranquilidad.

Con la práctica y la persistencia se puede desarrollar la capacidad de encontrar esa tranquilidad a través de la medición sin importar lo que está pasando alrededor.

Beneficios de la meditación

De forma resumida, estos son algunos beneficios de la meditación:

  • Aumenta tu autoconocimiento:  algunas formas de meditación ayudan a reflexionar sobre la propia experiencia .
  • Mitiga los efectos del estrés:  ayuda a encontrar la calma y reducir los niveles de estrés y ansiedad.
  • Afecta positivamente al sistema inmunológico:  tiene efectos positivos en la salud general.
  • Mejora la capacidad de atención y concentración :  trabaja la autoconciencia y la atención.
  • Es útil para empatizar con los demás:  mejora las relaciones interpersonales.
  • Aumenta la tolerancia al dolor:  reduce los síntomas dolorosos .
  • Mejora la memoria y las funciones cognitivas:  acrecienta la memoria tal y como indican algunos estudios.
  • Potencia la aparición de pensamientos positivos:  ayuda a tener una actitud optimista y positiva.

Aunque suene un poco tópico es importante recordar que estar agradecido por lo que tienes es lo que realmente te ayudara a ver las cosas de otra manera. 

samatha